Mi kell a jó szexhez?

[cmamad id=”17805″ align=”center” tabid=”17807″ mobid=”17807″ stg=””] Előző posztunkban bemutattuk azokat a szereket, életviteli hibákat, amik komoly hatással lehetnek a szexuális életedre. De hogy ne csak tiltsunk, ezért most bemutatjuk azokat, amik kifejezetten jó hatással lehetnek a nemi aktivitásodra. Gondolom nem kell mondani, hogy a mellőzni kívánt tételek megvonása már alapból pozitív hatást fog kiváltani, így […]

Gyúrás kontra Fegyencedzés III. – Az én edzéstervem

Az eddigiekben megismerkedhettünk kétfajta edzésmódszerrel, nagyjából sikerült kivesézni az előnyeiket, hátrányaikat és összehasonlítani őket. Most azonban vetítsük le az eddigieket egy konkrét edzéstervre! Nem áll szándékomban edzéstervet készíteni  a konditermes edzéshez és a fegyencedzéshez is külön-külön,  mivel a sorozat első részében már elég részletesen leírtam, az általam optimálisnak tartott gyakorlatokat minden izomcsoportra, amihez már csak […]

Gyúrás kontra Fegyencedzés II.

Ahogy megígértem, folytatom az előző részben megkezdett eszmefuttatásom a két módszer összehasonlításáról, csak ezúttal kicsit más, kevésbé gyakorlatiasabb vizekre evezve. Előzőleg próbáltam egy kis betekintést adni abba, hogy is néznek ki ezek a gyakorlatban, viszont most górcső alá vesszük az előnyöket, hátrányokat és a lényeges különbségeket. Rögtön az elején egy valamit le kell szögezni! A […]

Kegyetlen, de hatásos: fegyencedzés férfiaknak

A férfiak körében kedvelt fitnesz trendek között egyre előkelőbb helyet foglal el a fegyencedzés, melynek kialakulásáról neve is sokat elárul. A Paul Wade nevével fémjelzett mozgásforma, és az általa írt könyv mind többek számára ismert, és az eredményeket felmutatni képes edzés fajták iránt érdeklődők körében garantált sikernek örvend a saját testsúlyos mozgás. Ezt mi sem bizonyítja […]

A testépítés kiskátéja 4. rész

FELHÍVÁS: Ez egy olyan sorozat, aminek olvasása nélkülözhetetlen az összes előző rész olvasása nélkül. Úgy ne olvasd tovább, hogy nem nézted meg az előző részeket: – 1. rész – 2. rész – 3. rész   5. Kiegészítők: Különbség a hülyeség és a kreatin között Vajon miért néznek még mindig fejcsóválva azokra, akik kilós kiszerelésben viszik haza a fehérjéket […]

Futópados edzés a téli hónapokra

A futás igazi szerelmeseit a mínuszok sem riasztják el attól, hogy a szabadban eddzenek. A kényelmesebbeknek, akik nem akarnak lemondani a jó meleg szobáról, marad a futópad, akár egy edzőteremben, akár otthon. Ez persze egy fokkal monotonabb tevékenység, mint a szabadban való futás, hiszen a pálya nem kanyarog, az utat nem övezik fák, és friss […]

A testépítés kiskátéja 3. rész

A testépítés sikérenék kulcsa a tudás. Ha ismered a tested és hogy hogyan reagál különböző ingerekre, sikeresen és gyorsan fejlődhetsz . Ez egy olyan sorozat, aminek olvasása nélkülözhetetlen az összes előző rész olvasása nélkül. Úgy ne olvasd tovább, hogy nem nézted meg az előző részeket:    1. rész  2. rész Táplálkozás Van egy úgy nevezett jéghegy […]

A testépítés kiskátéja (1. rész)

Te talán azt hiszed magadról, hogy teljes mértékben képben vagy azzal, hogy mit és hogyan kell csinálni amikor elmész “gyúrni”? Azt hiszed, hogy sportember lettél már attól, hogy van egy havibérleted egy konditerembe? Büszkén iszod a protein turmixot a haverok előtt? Akkor most mondanom kell neked valamit: Nem tudsz te semmit a testépítésről! Biztos vagyok […]