Gyúrás kontra Fegyencedzés III. – Az én edzéstervem

Az eddigiekben megismerkedhettünk kétfajta edzésmódszerrel, nagyjából sikerült kivesézni az előnyeiket, hátrányaikat és összehasonlítani őket. Most azonban vetítsük le az eddigieket egy konkrét edzéstervre! Nem áll szándékomban edzéstervet készíteni  a konditermes edzéshez és a fegyencedzéshez is külön-külön,  mivel a sorozat első részében már elég részletesen leírtam, az általam optimálisnak tartott gyakorlatokat minden izomcsoportra, amihez már csak […]

Gyúrás kontra Fegyencedzés II.

Ahogy megígértem, folytatom az előző részben megkezdett eszmefuttatásom a két módszer összehasonlításáról, csak ezúttal kicsit más, kevésbé gyakorlatiasabb vizekre evezve. Előzőleg próbáltam egy kis betekintést adni abba, hogy is néznek ki ezek a gyakorlatban, viszont most górcső alá vesszük az előnyöket, hátrányokat és a lényeges különbségeket. Rögtön az elején egy valamit le kell szögezni! A […]

Kegyetlen, de hatásos: fegyencedzés férfiaknak

A férfiak körében kedvelt fitnesz trendek között egyre előkelőbb helyet foglal el a fegyencedzés, melynek kialakulásáról neve is sokat elárul. A Paul Wade nevével fémjelzett mozgásforma, és az általa írt könyv mind többek számára ismert, és az eredményeket felmutatni képes edzés fajták iránt érdeklődők körében garantált sikernek örvend a saját testsúlyos mozgás. Ezt mi sem bizonyítja […]

Saját testsúlyos edzés

Szeretnél egy kis izmot magadra szedni vagy pár kilót ledobni?  Messze van a legközelebbi konditerem vagy csak nincs rá napi 2-3 órád? Ha a saját testsúllyal végzendő edzésmódszerek szerint edzel, még ezek sem jelenthetnek problémát és még a kondibérletet is megspórolhatod! A különböző saját testsúlyos módszerek (fegyencedzés, calisthenic, street workout vagy hívják akárhogy) egyre jobban […]