Ha te is egész nap ülsz az irodában, és utána otthon is, ezt mindenképp olvasd el és oszd meg barátaiddal.

1. Ha ülőmunkát végzel, átlagosan naponta 9,3 órát ülsz.

ules-001

2. Sajnos ha naponta 6-nál több órán keresztül ülsz, 40%-al nagyobb esélyed van 15 éven belül meghalni, mint olyasvalaki, aki naponta csak 3 órát ül. Akkor is, ha szoktál kondizni.

ules-002

3. Vagyis ha egész nap ülsz, sem az edzés, sem az egészséges étkezés nem segít. Miért? Olvass tovább.

ules-003

4. Ahogy leülsz, a tested működése teljesen megváltozik. A lábaid elektromos tevékenysége teljesen leáll.

ules-004

5. A tested kalóriaégetése lelassul 1 kalória/percre.

ules-005

6. A zsírégető enzimek működése 90%-al csökken, vagyis szinte megáll.

maxresdefault

7. Hosszabb ülés után a testedben lévő inzulin hatékonysága is csökken, vagyis megnő a cukorbetegség veszélye.

ules-008

8. Egy kutatás azt is kimutatta, hogyha egész nap ülsz, ugyan akkora esélyed lesz szívrohamra, mint egy dohányos.

ules-010

9. Az is tény, hogy a nyugati országokban a legtöbb áldozatot szedő betegségeket (cukorbetegség, szívroham, magas várnyomás, depresszió, stb.) összefüggésben vannak a túl sok üléssel.

ules-012

10. Heti pár alkalom a konditeremben nem elég, ha egész nap ülsz.

ules-013-e1410115842246

11. Az irodában persze nem lehet sok mindent tenni, de a baj akkor jön, amikor otthon is nagyrészt ülsz.

ules-0141

12. Azok, akik naponta több, mint 3 órán keresztül néznek TV-t, 64%-al magasabb eséllyel fognak szívelégtelenségben meghalni.

ules-016

13. A gerinced természetes S alakú fiziológiás görbülete átváltozik C alakúvá, ami gyengíti a gerincet, hasat. Fájó hátat, rossz tartást eredményez.

ules-026

14. Az emberi tested nem az üléshez teremtették.

ules-019

15. 100 évvel ezelőtt nem voltak túlsúlyos emberek. A túlsúly is modern kori betegség, ami szintén összefüggésben van az üléssel.

ules-020

16. Ha egészséges akarsz lenni,minimalizálnod kell az időt, amit naponta üléssel töltesz, mozogni kell, és egészségesen étkezni. Ha kimarad bármelyik, a másik kettő nem kompenzál.

ules-021

17. Kutatások kimutatták, hogy az örökmozgó emberek kevésbé hajlamosak az elhízásra.

ules-023

Az otthoni ülés elkerülése könnyű, csak akarni kell. De mit tehetünk, ha irodai munkánk van? Íme pár ötlet:
  1. Használd a lépcsőt a munkahelyeden, ne a liftet.
  2. Lehetőség szerint fél óránként, de maximum óránként állj fel és sétálj pár percet. A folyamatos ülés megszakítása nagyon fontos, újra beindítja a testet.
  3. Ha telefonálsz, állj fel. Vagy még jobb, sétálj telefonálás közben.
  4. Ha valakivel beszélned kell a munkahelyen, ne telefonon hívd vagy emailt küldj, hanem állj fel és sétálj oda.
  5. Sétálj egyet ebéd után.
  6. Ne keresd mindenáron a munkahelyedhez legközelebb lévő parkolóhelyet. Parkolj picit messzebb, így többet kell sétálnod.
  7. Keresd a lehetőséget, hogy minél többet állj és mozogj. Igazából csakis a számítógép püfföléséhez kell ülni, máshoz nem.
  8. Állj fel 🙂