Egész­sé­ges, egy­szerű és ha­tá­sos ez a diéta. az ered­mény pedig na­gyon lát­vá­nyos!

 

Ez a diéta igazán nagyszerű választás, ha egyszerű megoldást akarsz, és látványos eredményt. Nem kell sokat variálnod azzal, hogyan készítsd el a menüt, akár 10-14 napig is tarthatod, alapja pedig az uborka, illetve az uborkasaláta – ezekből annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél! Ráadásul attól sem kell aggódnod, hogy valamilyen hiány lép fel a szervezetedben a diéta alatt, hiszen ez a zöldség igazán egészséges! Szénhidrátot szinte nem tartalmaz, gyakorlatilag vízből és rostokból áll – élettanilag fontos vitaminokkal és nyomelemekkel. Az uborka kiemelten lúgosító hatású növény, segít helyreállítani a szervezet pH-értékét. Ráadásul káliumban gazdag, így jótékony hatással van a vesék működésére, gyorsítja a méregtelenítést.

 

Az uborkán és uborkasalátán kívül a nap során még a következőket fogyaszthatod:

  • 2 főtt tojás vagy 150 gramm olaj nélküli tonhal vagy 150 gramm csirkemell.
  • 200 gramm édesburgonya vagy 2 szelet szénhidrát csökkentett  kenyér
  • 500 gramm gyümölcs, lehetőleg alma vagy piros bogyós gyümölcs (szőlő és mangó tilos!)

Gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről is, mely víz, gyógytea, gyümölcstea legyen – természetesen cukor nélkül!

ERRŐL TUDNIA KELL  Meddig hatásos a naptej...

 

Fontos! mindennap iktass be legalább 15-20 dkg színhúst!

 

Íme egy példa a napi  menüre:

Reggeli: 2 főtt tojás + uborka

Tízórai: 5 szilva vagy egy nagy barack – illetve bármilyen szezonális gyümölcs nagyjából 200 gramm mennyiségben

Ebéd: szénhidrátcsökkentett kenyér + uborkasaláta

Uzsonna: uborka shake

Vacsora: 300 gramm gyümölcs

 

 

Így készítsd el az uborkasalátát:

400 gramm uborkát gyalulj le és sózz be, adj hozzá 2 dl natúr joghurtot és ízlés szerint fokhagymát.

 

Így készül az uborka shake

A zsírbontást segítő koktél hatóereje a zöld színében rejlik:minél mélyebb árnyalatú az italod, annál biztosabb lehetsz abban, hogy érdemben tettél az egészségedért! Fontos, hogy minél több zöld színű finomság kerüljön bele, jöhet minden, amit szeretsz: saláta, spenót, rukkola, zeller, uborka. A merészebbek káposztát, brokkolit vagy avokádót is tehetnek bele!

 

Hozzávalók: 1 db zellerszár 1/2 csésze petrezselyem 1/2 csésze spenót 1/4 uborka kis darab gyömbér 1/2 citrom, meghámozva 2 csésze víz

Így készítsd: Nincs más dolgod, mint turmixold össze a hozzávalókat! Minden este lefekvés előtt igyál egy pohárral a zöld italból!

 

Hozzászólás